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viernes, 31 de octubre de 2014

RITA JEPTOO POSITIVO EN UN TEST ANTIDOPAJE según 'Runblogrun'


Rita Jeptoo, positivo en un test sorpresa

  • La vencedora de los maratones de Boston y Chicago fue 'cazada' en un test antidopaje realizado en Kenia a finales de septiembre, según 'Runblogrun'

Rita Jeptoo, en el pasado maraton de Boston.
Rita Jeptoo, en el pasado maraton de Boston. AFP
En lo alto del Valle del Rift, Eldoret, al oeste de Kenia, llevan años afinando la liturgia: si se disputa un gran maratón mundial, días después suele haber fiesta en el aeropuerto. Vestidos de domingo, cargan fuentes de recetas locales y desatan el baile frente a algún atleta ruboroso que, en la mayoría de ocasiones, ni siquiera nació en la ciudad. Fue 'adoptado'. El agente italiano Federico Rosa y su compatriota Claudio Berardelli, entrenador, se instalaron allí hará ya una década y desde entonces acogen en la urbe talentos surgidos en zonas rurales de todo el país. Mantienen una auténtica 'fábrica' de excelentes maratonianos.
Hasta el momento esa suerte de 'CAR' sólo había ofrecido alegrías (más allá de la extraña muerte de Sammy Wanjiru en 2011, tras haber sido 'pillado' por su mujer durmiendo con su amante) pero esa ufana situación podría cambiar en días. Según explica este viernes el medio especializado 'Runblogrun', la pupila de Berardelli, Rita Jeptoo, dio positivo en un control antidopaje sorpresa realizado en el lugar a finales de septiembre y, a falta de conocerse los resultados de la prueba B, podría ser sancionada por varios años en breve y obligada a devolver la cuantía de los premios obtenidos la última temporada.
Una cifra que debería acercarse al millón de dólares. Jeptoo, de 33 años, era considerada la mejor maratoniana de la actualidad tras haberse impuesto los dos últimos años en Boston y Chicago y haber logrado llevarse la World Marathon Majors League. Nacida en una diminuta villa cerca de Moiben, a 50 kilómetros de Eldoret, debutó en 2004 venciendo en el maratón de Estocolmo y posteriormente compitió en dos Mundiales (en 2005 y 2007, séptima en ambos) aunque sus mejores resultados llegaron a partir de 2011, tras realizar un parón de más de dos años para dar a luz a su hijo Shem.
Compañera de entrenamientos de otros importantes atletas comoStanley Biwott o Prisca Jeptoo, según la misma fuente su caso mantiene suspendida la ceremonia de final de temporada que debería celebrarse este domingo al acabar el populoso maratón de Nueva York. La Federación Internacional (IAAF) aún debe ratificar el test y por ello este viernes ningún portavoz del ente, así como el propio Rosa, Berardelli o los organizadores de los maratones estadounidenses 'afectados' por la noticia querían ofrecer declaraciones.


FOTOGRAFÍAS CARRERA POPULAR CASCO ANTIGUO DE SEVILLA 2014 - 10K SEVILLA



jueves, 30 de octubre de 2014

I CARRERA POPULAR BENÉFICA "ROCÍO DE TRIANA"


La Hermandad de Rocío de Triana organiza el próximo 23 de noviembre a las 10.00 la I Carrera Popular a beneficio de sus obras asistenciales. La carrera popular será en el parque Vega de Triana y consistirá en 9 Km, aunque también existirá una carrera participativa de tan solo 3,810 km. En ambos casos la inscripción es de 9€ para mayores de 13 años, y de 3 € para niños entre 8 y 12 años en las carreras benjamín, alevín e infantil.

THE COLOR RUN SEVILLA


The Color Run by Desigual llega a Sevilla el próximo 2 de noviembre de 2014! La única pregunta que te queremos formular es ¿estás preparado para la carrera más divertida y colorida de tu vida? Seguro que sí. Puedes correr solo o formar un equipo Color Run. Échale un vistazo a los detalles de la carrera y no te olvides de traer tu camiseta The Color Run by Desigual el próximo 2 de noviembre. Te esperamos a las 09.30h ó 10.00h de la mañana en la línea de salida, que estará ubicada en la Plaza España del Parque de Maria Luisa!

http://www.thecolorrun.es/es/2/Sevilla

PRÓXIMAS CARRERAS EN HUELVA Y PROVINCIA

https://www.facebook.com/CarrerasPopularesHuelva?fref=photo

lunes, 27 de octubre de 2014

MEJORES ZAPATILLAS NEUTRAS ENTRENAMIENTO 2014


Zapatilla
Peso (g)
Drop (mm)
Peso del corredor (kg)
Precio
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoAsics Gel Nimbus 163231070-100120-180 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoBrooks Glycerin 123091070-90130-160 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoAsics Gel Cumulus 1630111-90100-135 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoNike Lunarglide 62581060-90105-130 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoBrooks Ghost 72951260-85105-140 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoNike Air Zoom Pegasus 3128013-8080-110 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoMizuno Wave Rider 172471370-9070-150 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoSaucony Triumph 11306870-9595-160 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoNike Zoom Vomero 93201265-9095-150 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoSaucony Ride 72668-80115-140 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoAdidas Supernova Glide Boost2951060-8085-140 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoAdidas Energy Boost 228510-7585-160 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoAdidas Revenergy Boost31010-7575-120 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoUnder Armour Speedform Apollo1808-85100-120 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoNew Balance 1080 v4292975-9080-150 €
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1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoZoot Ultra Kalani 3.02901065-9080-140 €
1x1.trans Las mejores zapatillas neutras para entrenar del momentoMizuno Wave Enigma 331012+8095-150 €



ESTIRAMIENTOS BÁSICOS PARA DESPUÉS DE CORRER

Gemelos. Apóyate con los antebrazos en la pared y pon la cabeza sobre los antebrazos. Es mejor que lo hagas descalzo, a no ser que estés en la calle y acabes de correr. Sin calzado el apoyo de la parte posterior de la planta es más nítido.
Sóleos. Forman la cara profunda de las pantorrillas y se estiran apoyándote en una pared pero en una posición más próxima a la pared que la del estiramiento anterior. Mejor sin zapatillas.
Flexores de cadera. Avanza una pierna en ángulo recto y retrasa la otra extendida.
Cuádriceps. En pie sólo tienes que agarrarte la piernacon la mano y tirar de ella hacia arriba, adelantando la cadera. Si lo haces cogiendo el pié con la mano contraria, vas a tensar más la porción exterior. Avanza una pierna en ángulo recto y retrasa la otra extendida.
Isquiotibiales. Es un estiramiento fundamental. La mayor parte de problemas de espalda de los corredores vienen debidos al acortamiento de estos músculos. Es importante que pongas el pie en ángulo recto con el tobillo. Haz avanzar el tronco para acentuar el estiramiento.
Cintilla Iliotibial. Cruza las piernas, extendidas y flexiona la cintura adelante para buscar los pies con las manos.
Isquiotibiales. Además de estirar los 'isquios' te sirve para ayudar a recuperarte facilitando el retorno venoso con lo que las sustancias tóxicas subproducto del metabolismo se eliminan con más facilidad. Tienes que respetar dos principios: coloca el pie en ángulo recto y, sobre todo, impide que se forme hueco lumbar.
Aductores. Sentado en el suelo con las piernas dobladas y separadas, con ambas plantas de los pies tocándose, deja caer las rodillas lateralmente. Puedes ayudarte con las manos, pero sin rebotes.
Piramidal. Puedes hacerlo sentado o tumbado. En ambos casos debes cruzar una pierna sobre la otra y llevar la rodilla hacia el lado contrario del pecho, ayudándote con las manos.
Peroneos. Siéntate sobre los empeines y cuando notes que cede la tensión de la zona, empieza a retrasarte. Si la tensión sigue siendo elevada mantén esta postura.

http://www.corredorespopulares.es/estiramientos.html

EMPIEZA A CORRER, PLAN PARA INICIARTE EN EL FASCINANTE MUNDO DEL RUNNING



Este plan está enfocado para empezar de cero, para personas con paciencia. Construyendo una base que nos hará mucho menos vulnerable a las lesiones.
UNA VEZ TERMINADO ESTE PLAN, PROPONTE OTRO RETO.
NO OLVIDES DEDICAR AL MENOS 5 MINUTOS A ESTIRAR DESPUÉS DE CADA SALIDA

EL PRIMER MES
SEMANA 1
No vamos a pasear, vamos a andar con cierto ritmo.
- Lunes - 15 minutos andando.
- Miércoles - 20 minutos andando.
- Sábado - 25 minutos andando. 
SEMANA 2
No vamos a pasear, vamos a andar con cierto ritmo.
- Lunes - 30 minutos andando.
- Miércoles - 35 minutos andando.
- Sábado - 40 minutos andando.
SEMANA 3
No vamos a pasear, vamos a andar con cierto ritmo.
- Lunes - Repetimos 5 veces: 2 minutos corriendo(trotando suave) seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 4 veces: 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 5 veces: 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 4
- Lunes - Repetimos 4 veces: 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 3 veces: 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 4 veces: 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.

SEGUNDO MES
SEMANA 5
- Lunes - Repetimos 3 veces: 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 4 veces: 5 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 3 veces: 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 6
- Lunes - Repetimos 4 veces: 5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 3 veces: 7 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 4 veces: 5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 7
- Lunes - Repetimos 3 veces: 7 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 3 veces: 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 3 veces: 7 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 8
- Lunes - Repetimos 3 veces: 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 3 veces: 9 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 3 veces :8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
TERCER MES
SEMANA 9
- Lunes - Repetimos 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 2 veces 10 minutos andando seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 10
- Lunes - Repetimos 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 11
- Lunes - Repetimos 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 2 veces 14 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - Repetimos 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 12
- Lunes - Repetimos 2 veces 15 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - Repetimos 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 1 minuto andando.
- Sábado - 30 MINUTOS SEGUIDOS SIN PARAR